Cursusgezondgewicht.nl
Vraag en antwoord - les 8
Gezonde voeding
Wat verstaan we onder een voedingspatroon?
Een voedingspatroon is een combinatie van voedingsmiddelen die gewoonlijk in bepaalde hoeveelheden en verhoudingen worden geconsumeerd.
Wat is het verschil in voeding uit de oertijd, en de voeding van nu?
Het voedsel uit de oertijd was puur en onbewerkt.
Welke richtlijnen zijn een goede basis voor een goed voedingspatroon. ?
De Richtlijnen Goede Voeding (RGV), de richtlijnen van de Schijf van Vijf en de richtlijnen van de Voedingspiramide.
Waar is de Schijf van Vijf op gebaseerd?
De Schijf van Vijf is gebaseerd op de hierboven genoemde RGV, de voedingsnormen van de Gezondheidsraad en op de gegevens van de RIVM.
Wat weet je over de dagkeuze van producten die niet in de Schijf van Vijf staan?
Als het om iets kleins gaat wat niet in de Schijf van Vijf staat, mag je uit deze groep tussen de 3 en 5 maal per dag een product naar keuze nemen van maximaal 75 kcal
Wat weet je over de weekkeuze van producten die niet in de Schijf van Vijf staan?
Wanneer het het om iets groots gaat wat niet in de schijf van vijf staat, mag je hier maximaal 3 maal per week iets uit kiezen.
Hoeveel % van onze voeding moet uit de Schijf van Vijf komen?
Voor een volwassene wordt aanbevolen om voor rond de 85% van de energiebehoefte uit de Schijf van Vijf te halen, en het overige mag uit producten buiten de Schijf van Vijf worden genuttigd.
Hoeveel tussendoortjes mag je per dag nuttigen?
Het wordt aanbevolen om maximaal 5 keer iets tussendoor te eten. Dit om eetbuien, het hongergevoel en de drang naar snoep te vermijden.
Hoe luidt de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van groente?
Het advies voor mensen vanaf 13 jaar is om elke dag 250 á 300 gram groente te eten.
Hoe luidt de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van fruit?
Het advies voor is om elke dag 200 á 250 gram fruit te eten (2 á 3 stuks).
Hoe luidt de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van oliën en vetten?
Voor volwassen vrouwen is het advies om elke dag 40 gram oliën en vetten binnen te krijgen en voor mannen is dit 65 gram.
Hoe luidt de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vis?
et 1 á 2 keer per week het liefst een vette vis.
Hoe luidt de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vlees?
Eet maximaal 500 gram vlees per week inclusief vleeswaren (waarvan maximaal 300 gram rood vlees).
Hoe luidt de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van ei?
Eet 2 á 3 eieren per week.
Hoe luidt de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van noten?
Eet elke dag ongeveer 15 gram aan ongezouten noten of notenpasta's.
Hoe luidt de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van zuivel?
Aan volwassenen worden 300-500 gram aan melk(producten) per dag geadviseerd.
Hoe luidt de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van brood, granen en aardappelen?
Vrouwen tussen de 18 en 50 jaar krijgen het advies om elke dag 4 tot 5 bruine of volkoren boterhammen te eten. Bij mannen is dit 6 tot 8 boterhammen. Eet daarnaast elke dag 4 tot 5 opscheplepels volkoren graanproducten zoals rijst of pasta, of 4-5 aardappelen.
Hoeveel vocht moeten we dagelijks drinken?
Volwassenen en kinderen vanaf 14 jaar krijgen het advies om elke dag tussen de 1,5 en 2 liter te drinken.
Advertentie
